发布时间：2017年07月07日
在社会学理论中，人类对外部世界的感知有三个阶段：舒适区、学习区和恐慌区。
舒适区是每个人心中最熟悉的、最安全的、范围最小的那个区域。
走出去之后，有一定挑战、有一些不舒服，但是不至于做不到，那个区域就是学习区。
而恐慌区，是一个远远超出自己能力范围，让人很容易失去信心的范围。
一个人最理想的状态是处于学习区，随时保持一点“最佳的焦虑”。跳出舒适区，意味着会自找不舒服，但是成长和蜕变的过程，通常都伴随着阵痛。
在舒适区久了，很可能随时不舒服。在学习区久了，却肯定离舒适越来越近。我们不妨照着镜子，做个选择题：
这个周末，要不要开始新的人生。
人生中鱼和熊掌不可兼得，
我们放弃的舒适选择了辛苦，
只不过是为了有一天可以有更多选择，
可以更从容地选择更舒适的生活。
电影《肖申克救赎》里，
图书管理员布鲁克斯，在监狱过了大半辈子，
获得自由之后，发现监狱里反倒是熟悉的环境，
在“外头”却找不到自己的价值和未知，
于是，他自杀了。
当我们被惊讶得说不出话来，
狱友瑞德在得知布鲁克斯自杀后，说道：
监狱的这些墙挺有意思，一开始你抵触它，
然后你习惯它，最后你不得不依赖它而生存。
身体自由了，可灵魂早在监狱里被杀死了。
这道墙像极我们常讲的“心理舒适区”的围墙，
每个人一开始都是一张白纸，
我们在不熟悉、不舒适的领域摸爬滚打，
找到了秩序、建立了安全边界，
让陌生的知识变成熟悉的常识，是成长，
但慢慢地习惯待在自筑的安全围墙里，是囚禁。
心理学理论中，对“心理舒适区”的定义是：
一个我们人为构想出来的，
让我们保持安全感和免受不舒服的感觉的边界。
作家太宰治说，“日日重复同样的事情，
遵循着与昨日相同的惯例，
若能避开猛烈的狂喜，
自然也不会有悲痛的来袭。”
拒绝了大悲大喜，也拒绝了生活的可能性。
阿莱是一个很宅的人，
有一次，我们叫他一起去一个行业内聚会，
他犹豫了一下，这件事或许对自己有利，
是否要去呢？
但是，不可避免要去认识陌生人，
不知道要说什么、展示自己哪一面，
算了，还是待家里做自己最舒服。
最后，他回复说：“我不喜欢与人交际。”
工作上，其实阿莱也面对过很多选择，
公司曾有一个升职的机会，
条件是，需要去另一个城市工作一年。
领导问阿莱，愿不愿意接受挑战。
阿莱想，重新适应一个环境不是只有人和环境，
还有很多未知的冒险，
想来想去，最后还是拒绝了。
错过了一个个机会之后，
有时候他也觉得郁闷：
“为什么身边那些起步慢的朋友，
都成长为公司或行业的核心力量，
反而是我停在原地？”
因为他害怕跳出舒适区，
因为害怕，失去了突破自己的机会。
说到这，可能有人会问：
待在自己的舒适区，舒服地“做自己”错了吗？
舒服做自己没有错，
但是，“做自己”和“懦弱”常只有一线之隔。
做自己，是知道自己可为与不可为，是从容。
懦弱是，不知道自己是否可为，
为了安全感选择不为，是软弱。
舒适区不是固定的，
如果你拒绝跳出，它会越来越小。
你所能拥有的选择，也越来越少。
为了“做自己”，
你需要先跳出舒适区，
才有机会去拥有更多选择权。
大不了发现掉进了坑里，再爬出来，
也能更从容地做自己。
中国女排的教练郎平，
在还是中国女排队员的时候，
她就与美国选手海曼、古巴选手路易斯，
并称为1980年代世界女排“三大主攻手”。
1986年她退役后，
立即得到了北京体委副主任的职位。
经济富裕，不需要很冒险，下辈子也过得很好，
只要按照体制来就好了，
但是，生活变得很“无趣”。
于是，她去了美国学现代体育管理，
开始是在洛杉机，
没有经济来源的她靠着朋友们的帮助过着日子，
但是她慢慢意识到自己来美国就是为了学新的东西，
于是毅然去了新墨西哥洲，
因为不想再生活在朋友们舒服的庇护下。
在新墨西哥大学，
她一边学习现代体育管理，
一边给给校排球队做助教、免学费。
她说是助教其实就是在哄一些水平很差的学生，
她为了跳出自己的舒适区，
不得不去适应、克服这么多的不舒服。
但是，结果是好的，
比如她的英语表达顺畅了，
比如许多国际俱乐部向她抛出了橄榄枝，
比如她还带领美国队拿到了奥运会银牌，
还在美国买了房子和车，
她说，“正是这8年的海外的经历，
历练了我的心智。”
后来1995年中国女排陷入低谷时，
她又回国执教，
那时候她自己还在办离婚手续，
回国，就意味着在美国的一切要一笔勾销，
她自己挣钱买回来的房子和安静的生活就要被打破了。
但郎平说，“生活中有些东西不是用钱可以估量的，
如果能把女排带出低谷，
也是对我自身价值的挑战。”
那段时间每次带领队伍参加比赛，
都是一次未知的挑战。
这么拼搏，也意味着一旦的失败，
就是一次重大打击。
但是在“铁榔头”的身上，
你看不见她的畏惧，只见到她一身胆气。
她选择出国，
跳出“舒适区”迎接挑战；
后来选择回国，
也是在跳出“舒适区”迎接新一轮的挑战。
眼见有一条无风险的“直路”，
但是她选择了不甘平庸的人生。
曾在知乎看到一句话：人生的开始就在你跨出舒适区的那一刻。
如果不想是井底那只蛙，
你总要试着相信自己能飞到天上去，
再试着一步步往上跳。
每个人都有一个未知的“能力区”，
它不在“舒适区”之内，
需要我们不停地跨出去、精进自己。
尽管跳出“心理舒适区”是一种进取的表现，
这时候，这个问题更准确的问法当是：
我们什么时候应该跳出“心理舒适区”呢？
心理教育者蔡中元说，
我们“跳出舒适区”这个动作需要两个驱动力，
一个是“自己的追求”，另一个是“社会期待”。
当你的“心理舒适区”符合你对自己的追求，
又符合社会对你的期待，
那就不需要跳出来，
因为待在舒适区里会让你感觉到幸福，
但符合自己的追求，不符合社会期待的时候，
就可以考虑跳出来了。
学姐有一个朋友，学医很多年，
做了很多年了，得心应手了。
但他其实对医学其实不怎么感兴趣，
反而一直喜欢设计一些小而美、提高人们生活品质的物件。
也打算辞职和朋友一起创业，
但却遭到家人的反对。
“待在医院”是社会对他的期待，
但是，不是他的自我追求，
他做得并不快乐。
这个时候就应该跳出“舒适区”，
尽管很冒险，
但不做的话，未来可能会后悔，
做的话，在其中收获快乐和成功，
社会期待也会跟着认同起来。
我们终其一生都在追求幸福，
唯有“自己的追求”、“社会期待”和“我的舒适区”高度重合时，
幸福会更为强烈与真实。
当你在面对人生的选择时，
不妨让它们作为你选择的标尺。
所以，当你感到不那么幸福时，
可能是想要的和别人对你的期待不符，
可能是现在的区域满足不了想要的东西时，
那么，你就应该好好考虑跳出舒适圈。
止损是一种人生智慧，跳出更是一种人生高度。
社会学理论里，
人类对外部世界的感知有三个阶段：
舒适区、学习区和恐慌区。
舒适区是每个人心中最熟悉的、最安全的、范围最小的那个区域。
走出去之后，
有一定挑战、有一些不舒服，
但是不至于做不到，那个区域就是学习区。
而“恐慌区”，是一个远远超出自己能力范围，
让人很容易失去信心的范围。
一个人最理想的状态是处于“学习区”，
随时保持一点“最佳的焦虑”。
以前，一位钢琴老师和我说过一个故事。
一个年轻人向钢琴演奏家请教，
这位钢琴家第一天就给了他一份难度极高的琴谱，
让他回去练习。
一周后他勉强能弹奏完整首曲子了，
没想到钢琴家又给了一份更高难度的琴谱，
这份谱子的难度，虽然没有到无法弹出的地步，
但是，要攻克下来非常困难。
终于有一天，
年轻人忍不住问钢琴家，
“为什么每次都要弹枯燥、高难度的曲子？”
钢琴家示意他弹奏第一天给的曲谱，
曾经对他来说，超出能力水平很高的曲谱，
现在已经能很优雅流畅地演奏出来。
没错，那份更高难度的琴谱就是让年轻人处于“学习区”，
让他像小猴子一样跳一跳就能摘到桃子，
又不会因为太远够不着而失去兴趣。
1908年，心理学家罗伯特·M.耶基斯和约翰.D.道森，
曾描述过一个最好的空间，
就像是我们说的“学习区”，
他们称这个空间为“最佳焦虑区”。
一个相对舒适的状态或许会让我们的发挥稳定，
但是向上的人生，需要一个相对焦虑的状态，
一个略有压力的空间，这个空间就是“最佳焦虑区”。
它在舒适区之外，
又不至于迷失自己。
过度的焦虑，只会诱发太大的压力，事倍功半。
适度的焦虑，却能引起我们上进的欲望，从而事半功倍。
所以聪明的人都懂得为自己搭建一个最佳的焦虑区，
随时准备好应对挑战，持续地学习，才是成长之道。
最后，学姐想说，跳出“心理舒适区”，
强调的不是“我跳了的动作，
而是“我想跳”的意愿。
所谓的跳出“心理舒适区”，
就必须是你自己想要做的，才有价值。
因为不仅仅是跳出“心理舒适区”需要勇气，
走出去之后更需要勇气，
才能在新鲜的不适区生存、成长。
其实，人生中的每一次成长可能都伴随着“不舒服”。
就像一次漫长的马拉松，
太“舒服”可能意味着你跑得很慢，
你过得安逸，失去了前行的动力。
而“不舒服”会让你不得不一次次突破自己的极限，
更好的自己就是在一次次的突破中重生。
愿你我都能在跳出舒适区的脚步里，
成就更好的自己。
