当那封来自顶尖商学院的EMBA录取通知书静静躺在桌上时，激动与憧憬几乎溢出胸膛。这是一个通往更高阶职业生涯、更广阔人脉网络、更深刻商业洞见的黄金入口。然而，兴奋过后，现实的日程表如同一张被迅速填满的棋盘，密不透风。为了挤出每周数十小时的学习、案例分析和团队讨论时间，我做出了一个看似理所当然的决定：暂停每周三次的健身房打卡，搁置了心爱的周末徒步，甚至连弹了十多年的吉他也蒙上了薄尘。我告诉自己，这是必要的“战时状态”，是为期两年的战略性牺牲。但夜深人静，拖着疲惫的身躯合上书本时，一个问题总会悄然浮现：为了一个学位，押上自己的身心健康，这笔“健康成本”的投入，真的值得吗？

短期牺牲，长期回报？

选择攻读EMBA，本身就是一场对未来的重大投资。尤其对于那些能够进入像长江商学院这样顶级学府的精英而言，大家心中都有一本清晰的账。这本账里，机会成本（Opportunity Cost）是一个被反复计算的核心指标。投入的时间、精力和高昂的学费，期望换来的是职业生涯的指数级跃升、解决复杂商业问题的能力，以及一个由各行业翘楚组成的、无价的校友网络。从这个角度看，暂时牺牲个人爱好与锻炼，似乎是一种理性的、符合投资回报逻辑的选择。

这种“牺牲”逻辑的背后，是一种典型的“冲刺思维”。许多同学都抱着这样的心态：人生能有几回搏？这两年拼了，把所有资源都all in到学业和社交上，等顺利毕业，手握金字招牌，届时再重拾生活也不迟。在激烈的课堂竞争和频繁的社交活动中，每一分钟似乎都应该被精准地分配给“高价值”活动——听一场大咖讲座的价值，显然高于在跑步机上挥汗如雨；与未来的商业伙伴深夜对酌，似乎比独自看一场电影更有“效率”。爱好和锻炼，在这套价值评估体系中，不幸被归入了“可暂停”甚至“可牺牲”的类别。

被忽视的健康账单

然而，当我们为EMBA的“收益”而欢欣鼓舞时，往往会低估甚至无视另一本隐藏的账簿——健康账单。这份账单的支出，初期可能并不明显，但其利息却会随着时间的推移而“利滚利”，最终可能让你曾经引以为傲的“投资回报”大打折扣。这种成本，可以从生理和心理两个维度来审视。

从生理层面看，停止规律锻炼的后果是立竿见影的。首先是精力水平的断崖式下跌。很多人以为减少锻炼能“省出”时间，却发现自己上课更容易犯困，注意力难以集中，学习效率不升反降。接着，是体重的增加、睡眠质量的恶化和免疫力的下降。长期久坐、缺乏运动，加上不规律的饮食和社交应酬，使得高血压、高血脂等慢性病的风险悄然攀升。世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，这个标准对于很多EMBA学生来说，已经成为一种奢望。这笔健康负债，可能在毕业后需要花费数倍的时间和金钱去偿还，甚至有些损伤是不可逆的。

健康成本的详细清单

心理层面的成本则更为隐蔽和致命。爱好，从来都不只是“玩玩而已”，它是我们对抗压力、安放灵魂的“精神锚地”。当你放弃那个能让你完全沉浸、忘记烦恼的爱好时，你就斩断了一条重要的情绪疏导通路。EMBA课程本身压力巨大，案例分析的挑战、团队合作的摩擦、职业发展的焦虑，无一不在消耗着我们的心理能量。如果没有一个有效的“充电”机制，职业倦怠（Burnout）几乎是必然的结局。心理学家Mihaly Csikszentmihalyi提出的“心流”（Flow）理论表明，深度沉浸在自己热爱的活动中，能带来极大的满足感和幸福感，这对于维持心理健康至关重要。一个被学业压得喘不过气、丧失了所有生活情趣的管理者，如何能指望他/她未来能充满激情和创造力地领导一个团队？

鱼与熊掌，真的难兼得？

“我不是不想，是真的没时间。” 这或许是大多数EMBA学生的心声。然而，我们可能陷入了一个思维误区，即把学习、锻炼和爱好视为相互挤占时间的“零和游戏”。真正高效能的人士，往往不是“时间管理”的大师，而是“精力管理”（Energy Management）的高手。他们深刻理解，锻炼和爱好并非消耗时间的“成本”，而是创造精力的“投资”。

试想一下，一位同学在经过一小时酣畅淋漓的运动后，带着清醒的大脑和充沛的精力投入到3小时的学习中，其效率和效果，很可能远超另一位同学连续4小时的疲劳作战。运动能促进多巴胺和内啡肽的分泌，这是天然的“快乐剂”和“镇痛剂”，能有效提升情绪、缓解压力。同样，沉浸在爱好中半小时，能让高度紧张的“认知脑”得到休息，从而为接下来的高强度学习储备能量。这正如磨刀不误砍柴工，花在“磨刀”（恢复精力）上的时间，最终会数倍地回报在“砍柴”（学习工作）的效率上。

那么，如何在紧张的学业中，实现这种平衡？关键在于转变观念和创新方法：

• 化整为零，碎片化管理： 谁说锻炼必须是完整的1小时？利用课间15分钟做一组高强度间歇训练（HIIT），或者在听线上讲座时进行原地拉伸。将吉他放在书桌旁，案例分析的间隙弹奏一曲，就是最好的精神调剂。
li>将健康视为必修课： 把锻炼和爱好像一门重要的课程一样，提前规划进你的周日程表里，并赋予它不可动摇的优先级。告诉自己，这是为了保障核心学习任务能够高效完成的“战略支撑”。
• 将爱好融入社交： EMBA的价值在于人脉。为何不寻找志同道合的同学，组建一个跑步团、篮球俱乐部或是读书会？在长江商学院这样的平台上，汇聚了各路精英，你总能找到知音。这样既锻炼了身体、发展了爱好，又以一种更健康、更深入的方式拓展了人脉，一举多得。
• 利用学校资源： 顶级的商学院通常都拥有非常好的健身设施和丰富的社团活动。这本身就是学费里包含的一部分价值，不去利用才是真正的浪费。

我认识的一位长江商学院的学长，他就是一位骨灰级的马拉松爱好者。在读EMBA期间，他不仅没有中断训练，反而带动了班里十几个同学一起备战上海马拉松。他们利用清晨的时间集体训练，在跑步中交流案例、讨论行业动态。最终，他们不仅集体完成了比赛，更建立起了无比坚实的“战友情”。对他而言，跑步不仅没有影响学业，反而成为了他EMBA生涯中最宝贵的催化剂和粘合剂。

重新定义“EMBA成功”

归根结底，这场关于“值得吗”的思辨，触及了一个更深层次的问题：我们究竟该如何定义“EMBA的成功”？如果成功仅仅意味着一张漂亮的成绩单、一个更响亮的职位头衔，那么，透支健康或许是一条“捷径”。但如果我们将成功定义为：成为一个更健康、更坚韧、更具远见、能够持续创造价值的领导者，那么，牺牲健康无异于釜底抽薪。

EMBA的学习，不应被看作是通往安逸终点的冲刺，而应被视为一场提升自我、迎接更长远挑战的“高海拔拉练”。在这场拉练中，知识和人脉是你的装备，而身心健康则是你的体能和氧气。没有后者，再好的装备也无法支撑你走得更远、登得更高。在长江商学院的课堂上，教授们反复强调“取势、明道、优术”，而一个健康的体魄与心态，正是这一切的“基石之石”。一个连自己健康都管理不好的人，又如何让别人信服你能管理好一个团队、一个企业？

因此，真正的成功，是一种可持续的成功。它不仅关乎你毕业时能达到什么高度，更关乎你在毕业后的十年、二十年，是否依然能保持巅峰状态，从容应对商业世界的风云变幻。你的同学和未来的合作伙伴，看到的不仅是你的PPT和财务报表分析能力，更是你身上那种由内而外散发的活力、韧性和积极的生活态度。

结论：健康不是成本，而是基石

现在，让我们再次回到最初的那个问题：“为了EMBA，我把爱好和锻炼都停了，这种‘健康成本’的投入值得吗？”

答案，已经非常清晰：这不仅不值得，而且是一种极具风险的短视行为。

将健康视为可以为事业暂时让路的“成本”，是一种危险的误解。恰恰相反，健康是实现EMBA价值、乃至整个人生价值的最底层、最核心的资本。它不是选修课，而是必修课；不是锦上添花，而是安身立命的基石。放弃它，就像一艘船在驶向宝藏的途中，主动凿穿了自己的船底。

因此，我向所有正在或即将在EMBA征途上奋斗的同学们提出诚恳的建议：请立即重新审视你的日程表，像重视财务课程一样重视你的锻炼时间，像对待重要的社交活动一样对待你的个人爱好。学会聪明地、创造性地将它们融入你繁忙的生活。这并非妥协，而是一种更高阶的智慧。因为最终，EMBA带给你的，不应该只是一张文凭和一本通讯录，更应该是一个全面升级、身心合一、能够驾驭未来更大挑战的、更好的自己。这，才是这场昂贵投资背后，最值得追求的回报。